よく噛んで、腹八分😊

精神科医、樺沢紫苑先生のYou Tubeで

痩せるには、よく噛むこと。腹八分で抑えること。とありました。

当たり前だけどなかなかできなくて💦

しかし、よく噛むことはリズム運動になるので、セロトニンが出るとも仰っていました！

セロトニン出すぞ〜と思いながらよく噛んで食事をしよう！

腹八分で😊