リフレッシュ

日本リカバリー協会　片野秀樹さんが推奨している『七つの休養モデル』

①休息型

休憩や睡眠。

②運動型

体操や散歩、軽い運動。

③栄養型

疲れた胃腸を休ませる優しい食事。プチ断食も含まれる。

④親交型

家族や友人との交流。自然、生き物との触れ合い。

⑤娯楽型

ゲームやドラマ、推し活、趣味など、自分の好きなことを思い切り楽しむ。

⑥造形、想像型

曲や詩、日記、DIYなど頭の中にあるものを形として作りだす。心を静めて瞑想するのもこのタイプ

⑦転換型

買い物や食事、旅行、部屋の模様替えなど、外部環境を変える。机の上をきれいにするだけでも◎。

休息も能動的にとっていきたい！

1日の流れの中に“休息”をいれよう😊